[...] witaminy, białko ,bcaa , bcaa napewno mi braknie no ale ważne że na jakiś czas jest. Jutro ładowanko bo dzisiaj wyglądam jak by mi w morde odkurzacz wsadzili i wyssali wszystko :P na insta kto tam obserwuje to widzi :) , takżej utro wysoko węgle, średnio tłuszcze i białko nisko. W sumie nie chce mi sie nawet ładować, bo mi się mózgownica [...]
[...] 1 tab. , 8g argininy sfd przed treningiem, 30g bcaa max support AN na treningu. Trening ogolnie bardzo fajny, 8g arigniny juz mnie tak zmiotły że po każdej serii mnie wszystko bolało heheh , ale w koncu pocuzłem pompkę , ulotną bardzo szybko ale potężną. Niżej 2 fotki jedzenia, w lodowie jeszcze sernik siedzi twarogu,kakao i truskawek [...]
[...] się podje conieco. Mam juz całą zamrażarkę grzanek czosnkowych :P , lasagne z makaronem napewno zrobie i cos tam sie pomyśli. Do konca miesiąca wolne od pracy także wszystko fajnie odpocznie a ja bede mogl sobie na spokojnie robić treningi itp. Plan na dziś , to własnie mi sie robi sniadanie z jaglanych,serka wiejskiego,białek jaj i [...]
[...] jeszcze. Spinać się nie trzeba żeby forma była, trzeba liczyć kalorie, jeść z głową , trenować i sluchać organizmu bo inaczej się nie zrobi nic. Ja mimo że jem jak jem, mam wszystko wyliczone z przelicznikiem błędu 1-5g myślę. Ogólnie na oko jem, wieczorem wyliczam, ale już tyle czasu się tak bawie że wiem co gdzie ile i jak wrzucic. Od [...]
[...] przetrenowałem i triceps, pierwszy dzien w pracy skonczylem po godzinie 8mej :P Umowa w pracy podpisana, warunki pracy wydają się na pierwszy rzut oka bardzo dobre , wszystko oczywiście wyjdzie w praniu, na ten moment wygląda to super.Odrazu zapytałem o wolne na czwartek i piatek czyli okres przed zawodami i usłyszałem że nie ma [...]
W kwestii nerwów u mnie wszystko rozchodzi się o głód. Nie ważne czy masa czy redukcja. Jak jestem głodny, to zawsze szybko się irytuje. Już każdy wie, że wtedy po prostu nie można się do odzywać %-)
No dzisiaj off. Myślałem że wszystko będzie max obolałe po treningu wczorajszym, ale najbardziej mnie bolą plecy po wyciskaniu siedząc, jak ktoś ma hiperlordoze to będzie wiedział dlaczego. Generalnie dzien beznadziejny , deszcz nonstop, rano jeszcze musieliśmy transformator w tą największą ulewę pod statkiem przestawic bo sie uyebao [...]
No i chociażby samo to że tyle ostrego leci też na pewno ma wpływ na żołądek. Ty nic nie czujesz, a w środku wszystko płonie :-P i ni3 chodzi mi o koniec jelita grubego %-)
Musiałbym brać stale probiotyki czy coś co reguluje kwas żołądkowy , ale narazie mnie nie stac na to, mimo wszystko teraz objawy są znacznie słabsze niż kiedyś, jak pije siemie lniane rano i po powrocie z pracy , praktycznie wogole nie odczuwalne, może raz przypiecze jak się schylę po posiłku. Ostre zjadlem moze z 4-5 posiłków przez tydzień , [...]
jak to u mnie w pracy powiedzieli "co sie martwisz, wszystko nowe teraz bedziesz miala" %-) emocje opadły, obcy ludzie pokazali tyle zrozumienia i tyle nam pomogli.. zawsze mogło być o wiele gorzej
no ja mam wszystko płatne po tej samej stawce jako że firma dla której pracuje wykupuje moją usługę , zliczam godziny , wystawiam fakturę i tyle, każda godzina 21zł - 8,5% , także i tak przyzwoicie, tzn ja na ten moment jezeli chodzi o zarobki w tym miejscu jestem spełniony, da się więcej znacznie, ale nie chce pływać w rejsy.
O fajnie, ze znow tu jestes! Na fb sledzilem co wpadalo i jestem pod wrazeniem mocy i sily- fajnie sobie to wszystko ogarnales. A i sylwetka prezentuje sie bdb i masywnie- co nie znaczy ulanie!:-) Piszesz, ze zdrowie dobrze, milo to czytac, a jak plecy? To moje zboczenie, to pytam;-D
[...] hantli na boki z wyprostowanymi ramionami siedząc. 8kg 3 serie po 12 powt unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia ( głowa oparta o ławkę skośną) 8kg x 12 3 serie. I to wszystko, szybki lajtowy trening bo brak czasu, jutro przygram nogi mocno jak zwykle, dla nóg ine ma taryfy ulgowej. Wczoraj finalnie i pizza wpadła i batony i jakieś inne [...]
[...] i ogórkiem kiszonym w panierce z bułki 200g mięsa + ryż basmati 100g 5: jw 6: tu nie wiem czym skoncze, moze twaróg i jakieś tluszcze. Z supli narazie nic nie dodaje, kupilem drugą pake sanprobi ibs bo fajna robote robi. A tak to zostaje wszystko jak bylo. Pozdro, potem dorzuce foty szamy /SFD/2017/12/3/5e3d794de133400d8e5eb18638b7d918.jpg
ważne że wszystko jest na dobrej drodze i serio coś wiem o tym jak rok temu kupowałem sobie mieszkanie to ta kasa... szła i szła nie wiadomo gdzie. Śledzę i życzę zdrowia a resztę sam dokonasz :-)
z mieszkaniem własnie jest to że mogę się przeliczyć, ale będziemy próbować i się starać, chciałbym mieć już coś swojego w końcu, porobić wszystko po swojemu noi koszta ogólnie kredytu na mieszkanie są znacznie mniejsze niż wynajmowanie od kogoś gdzie nie ukrywając 2 tysiaczki sobie lecą w powietrze za dach nad głową :) to radzę kombinować jak [...]
z mieszkaniem własnie jest to że mogę się przeliczyć, ale będziemy próbować i się starać, chciałbym mieć już coś swojego w końcu, porobić wszystko po swojemu noi koszta ogólnie kredytu na mieszkanie są znacznie mniejsze niż wynajmowanie od kogoś gdzie nie ukrywając 2 tysiaczki sobie lecą w powietrze za dach nad głową :) to radzę kombinować jak [...]
z mieszkaniem własnie jest to że mogę się przeliczyć, ale będziemy próbować i się starać, chciałbym mieć już coś swojego w końcu, porobić wszystko po swojemu noi koszta ogólnie kredytu na mieszkanie są znacznie mniejsze niż wynajmowanie od kogoś gdzie nie ukrywając 2 tysiaczki sobie lecą w powietrze za dach nad głową :) to radzę kombinować jak [...]
Nie chce wina dawać ze względu na żołądek itp. Mimo wszystko na start dam 30mg jak nie bede czul-widział bardziej zmian to zwiększe. Nie bralem tego nigdy więc nie będe odrazu wrzucał wysokich dawek, dojde do najniższej możliwej - efektywnej dawki. A będzie szła długo podejrzewam o ile to oxa będzie i dlatego tez niska dawka, bo jak będzie coś [...]
No tak jest niestety, jak się chcę mieć na wszystko i nie żałować sobie to trzeba swoje robić z 2-3 urlopy w roku + jakieś okazyjne dni wolne a reszte trzeba przepracować, przynajmniej wiem za co. Dobra dziś doszła paka, wiec od dziś białko w górę Do tego spalacz ,ale traktuje to jako przedtreningówka - nadal trzyma poziom, wziąłem 1g wiecej niz [...]
gienus12 - mass and strenght
